W czasie pracy, szczególnie przy komputerze, nasz organizm jest narażony na wiele niebezpieczeństw, takich jak przeciążenie wzroku zmęczenie i stres. Jakiś czas możemy wytrzymać z tymi dolegliwościami ale co potem? Przemęczenie zastępuje zmęczenie a stres zamienia się w depresję. Jednym z najlepszych sposobów zwalczania stresu i bolesnego napięcia z powodu przeciążenia są regularne przerwy w pracy. Podczas takiej przerwy zbawienny wpływ na nasze ciało ma masaż, który możemy sobie wykonać sami. Poniżej przedstawiamy kilka masaży które zawsze i wszędzie możemy wykonać sobie sami. Należy powtarzać je zawsze wtedy gdy poczujemy wyraźną potrzebę ich zastosowania. Niezależnie od tego czy poświęcimy 5 czy 15 minut na ich wykonanie z pewnością odczujemy ulgę i przypływ energii. Gdy doskwiera nam sztywnienie mięśni i ból głowy, wygaszamy ekran a jeśli jest to możliwe odchodzimy od stanowiska pracy i do dzieła! 

 Pozycja 1 

Łokcie opieramy na biurku i palcami obu dłoni obejmujemy szyje tak, aby ich czubki znalazły się z tyłu, za uszami. Głowę pochylamy lekko do przodu. Siedząc wygodnie, czubkami palców masujemy szyje po obu stronach wzdłuż kręgosłupa. Naciskając skórę zakreślamy małe kółeczka.

Pozycja 2

Przedramię lewej ręki kładziemy na biurku, opierając się na nim. Dłoń prawej ręki kładziemy na barku lewej ręki. Głowę lekko pochylamy do w prawą stronę. Mięsień barku ściskamy palcami i podstawą dłoni, przesuwając dłoń od szyi na zewnątrz. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie na gołą skórę dlatego można rękę wsunąć pod bluzkę jeśli jest taka możliwość.

Siedząc w tej samej pozycji kładziemy palce na górnej części barku i ich czubkami uciskamy tkankę mięśniową. Masujemy od szyi na zewnątrz. Powtarzamy czynności opisane w pozycji 2 i 3 po obu stronach ciała.

Na zakończenie masażu chwytamy kciukiem i palcem każdy płatek uszu, zamykamy oczy i wyobrażamy sobie jedno z ulubionych miejsc, które działa na nas relaksująco i uspokajająco np. morze, las. Robimy głęboki wdech, a przy wydechu pociągamy lekko płatki uszu w dół i na zewnątrz. Następnie wypijamy parę łyków wody i tak zrelaksowani możemy powrócić do pracy.