Kategoria: FIT PORADY

Trening piłkarski w zimie – jakie elementy stroju będą niezbędne?

Czy słońce czy deszcz, śnieg i wiatr, na trening iść trzeba! Nie musimy się obawiać że zimowa aura zmusi nas do zrobienia sobie przerwy od hasania po murawie. Kurtki piłkarskie zimowe pozwolą nam dotrzeć do drużyny niezależnie od intensywności śnieżycy! O co należy zadbać gdy chodzi o strój piłkarski na zimę? Przeczytaj i skompletuj zimową…

Continue reading

Niedobór żelaza – dlaczego jest tak częsty u sportowców i jak mu zapobiegać?

Nikt nie ma wątpliwości co do tego, że witaminy i minerały są niezbędne do harmonijnego funkcjonowania naszego organizmu, Jak się okazuje, niedobory nie są obce nawet aktywnym fizycznie, dbającym o zdrowie osobom. Szczególnie częsty wśród miłośników ruchu jest niedobór żelaza. Dlaczego tak się dzieje? Jak zapobiec niedostatkowi? Przeczytaj i zadbaj o siebie! Niedobory żelaza u…

Continue reading

Spalacze tłuszczu – jak działają i kiedy je stosować?

W pogoni za wymarzoną szczupłą sylwetką wielu z nas sięga po suplementy diety, takie jak spalacze tłuszczu, które obiecują nam szybką redukcję wagi bez wylewania hektolitrów potu na siłowni. Na jakiej zasadzie działają takie wspomagacze, czy warto je brać a jeśli tak to kiedy? Dowiedz się z naszego krótkiego artykułu! Zasada działania spalaczy tłuszczu –…

Continue reading

Spowolnij czas – antyoksydanty dla zdrowia i urody

Kto z nas nie marzy o wiecznej młodości – doskonałym zdrowiu nietkniętym zębem czasu i promienną urodą jak za dawnych lat? Niestety, kolejne świeczki na torcie urodzinowym z biegiem lat nastrajają nas coraz mniej pozytywnie. Na szczęście, suplementacja na co dzień może znacząco obniżyć tempo starzenia się – przynajmniej to biologiczne! Jakie antyoksydanty dla zdrowia i…

Continue reading

Odżywka białkowa na masie i redukcji – po co się ją stosuje?

Lata mijają, suplementy dla sportowców i ich rynek rośnie w najlepsze, a my wciąż pytamy – co daje odżywka białkowa? Jak stosować takie produkty? W niniejszym artykule odpowiadamy na pytanie, w jaki sposób suplementacja protein okazuje się korzystna w okresie redukcji oraz po co stosowana jest odżywka białkowa na masie.  Odżywka białkowa na masie dla sportowców Żyjąc…

Continue reading

Redukcja smażona na głębokim tłuszczu – dieta ketogeniczna

Kilka lat temu postanowiliśmy być fit – dla urody, dla zdrowia, dla świętego spokoju od namów znajomych. Coraz rzadziej powtarzamy mity o tuczących właściwościach owoców jedzonych po godzinie osiemnastej i konieczności rezygnacji z pieczywa, zastępują je za to różne pomysły na alternatywny styl żywienia i odchudzania. Czym jest dieta ketogeniczna i czy aby rozsądnym jest…

Continue reading

Oleje w diecie redukcyjnej – jaki mają wpływ na nasze odchudzanie?

Osoby będące na diecie redukcyjnej bardzo często starają się ograniczyć spożycie tłuszczu niemalże do zera. Warto jednak pamiętać, że jest to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Musimy zatem każdego dnia spożywać chociaż kilka łyżek zdrowego tłuszczu. Na redukcji wspaniale sprawdzi się np. olej lniany. Na odchudzanie działa on bowiem lepiej niż wszelkiego rodzaju suplementy…

Continue reading

Jak spożywać kaszę gryczaną i jaglaną?

Kasza krakowska oraz jaglana są znane każdemu. Jednakże niewiele osób wie jak i z czym je podawać. Warto włączyć do jadłospisu obydwa te rodzaje kasz, gdyż zawierają wiele właściwości odżywczych oraz prozdrowotnych. Jak spożywać te produkty, by stały się smacznym elementem diety, a nie przykrą koniecznością? Podpowiadamy! Kasza jaglana – z czym smakuje najlepiej? Kaszę…

Continue reading

Kasze, które urozmaicą niejedno danie – poznaj ich właściwości odżywcze!

Wciąż w wielu domach najpopularniejszym obiadowym dodatkiem są ziemniaki. Jednakże wbrew pozorom częste ich spożywanie w dużych ilościach może mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy całkowicie wykluczyć je z naszej diety. Wręcz przeciwnie, warto je spożywać na zmianę np. z różnego rodzaju kaszami, które są bogatym źródłem składników odżywczych.…

Continue reading