Kategoria: FIT PORADY

Ryż w diecie sportowca – tak czy nie?

Osoby aktywnie uprawiające sport powinny zadbać o odpowiednio dobraną oraz zbilansowaną dietę. Dzięki temu ich wydolność treningowa znacznie się poprawi, a organizm będzie miał zdolność do szybszej regeneracji po każdej aktywności fizycznej. Niezwykle ważne jest więc dostarczenie wszelkich witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Większość sportowców wyjątkowo często sięga po dania przygotowane na bazie ryżu. Jednak…

Continue reading

Zdrowe sałatki z kaszą w roli głównej – jak je przygotować?

Sałatki warzywne to sposób na szybkie i zdrowe danie. Nic więc dziwnego, że sięgamy po nie wyjątkowo często. Pozwalają bowiem pozbyć się głodu, a dodatkowo są sprzymierzeńcem smukłej i zgrabnej sylwetki. Mało kto wie jednak, że taką potrawę można przyrządzić także na bazie kaszy. Właśnie dlatego w tym artykule podpowiemy, jak przygotować pyszne sałatki z…

Continue reading

Olej roślinny podczas diety odchudzającej – dlaczego jest taki ważny?

Każdy, kto choć raz w życiu był na diecie redukcyjnej wie, jak ciężko trzymać się ściśle określonego jadłospisu. Dla większości z nas uciążliwe bywa także ciągłe zastanawianie się, jaki wpływ mają poszczególne posiłki oraz produkty na proces odchudzania. Właśnie dlatego weźmiemy dziś pod lupę jeden z najpopularniejszych artykułów spożywczych. Będzie nim często spożywany przez nas…

Continue reading

Bieganie, gra w piłkę, siłownia. Jak wybrać idealny strój sportowy?

Sport to zdrowie – chyba każdy zna to hasło. W Polsce od lat rekordy popularności przed telewizorami oraz na boiskach bije piłka nożna. Polacy pokochali również wizyty na siłowni, które pomagają wyrzeźbić ciało i zachować dobrą kondycję. Nad Wisłą w ostatnich latach widać również coraz więcej biegaczy. Każda z tych aktywności wymaga nieco odmiennego stroju,…

Continue reading

Czym powinny charakteryzować się buty do biegania w trudnym terenie?

Biegasz po żwirowych ścieżkach, lesie albo górskich szlakach? Z pewnością przydadzą Ci się specjalne buty do biegania. Salomon, Altra czy inne firmy mają w swojej ofercie wiele modeli. Jak wybrać właściwy? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze obuwia do biegania w trudnym terenie. Trudny teren – czyli jaki? Na początek warto doprecyzować, co tak…

Continue reading

Napary pełne zdrowia. Poziewnik i wierzbówka kiprzyca

Medycyna ludowa kryje w sobie wiele zapomnianych skarbów. Ludzie od wieków wspomagali swój organizm ziołami, napary ziołowe stosowały nasze babcie i dziadkowie. Dziś coraz więcej osób zwraca się w stronę naturalnych środków i preparatów, a wśród nich prym wiodą właśnie zioła. Napary o zbawiennym wpływie na nasze zdrowie można przygotować z różnych roślin – wśród…

Continue reading

Zdrowe makarony dla osób dbających o szczupłą sylwetkę

Coraz więcej osób stara się regularnie ćwiczyć i zdrowo odżywiać. Walka ze zbędnymi kilogramami oraz dążenie do wymarzonej szczupłej sylwetki często wiąże się z dużą ilością wyrzeczeń. Makaron przez wielu dietetyków uważany jest za produkt, który nie sprzyja odchudzaniu. Na rynku dostępne są jednak zdrowe makarony, które produkowane są z mniej kalorycznych składników. Po jakie…

Continue reading

Jak przyrządzić zdrowy słodki deser?

Każdy człowiek, raz na jakiś czas, ma ochotę zjeść coś słodkiego. Osoby będące na diecie, starają się unikać niezdrowych dań, pełnych cukru oraz pustych kalorii. Samodzielnie można jednak przygotować zdrowy, ale słodki w smaku posiłek, który zaspokoi łaknienie, a przy okazji dostarczy do organizmu wiele cennych składników odżywczych oraz witamin. Jak więc przyrządzić pełnowartościowy i…

Continue reading

Sposoby na regenerację po treningu 

Coraz więcej osób dąży do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Niektórzy starają się zgubić zbędne kilogramy, inni chcą rozbudować i zarysować swoje mięśnie, by ich ciało nabrało atletycznego wyglądu. Ćwiczenia i trening są więc ważnym elementem w ich życiu. Jednak, aby aktywność fizyczna przynosiła upragnione efekty, należy zadbać o regenerację po każdym treningu. Jak sprawić, by nasz…

Continue reading

Karczochy i kapary – czyli kuchnia śródziemnomorska

Zielone, niewielkich rozmiarów, bardzo popularne w kuchni włoskiej, jednak niezbyt znane w kuchni polskiej. Często mylimy je ze sobą i nie bardzo wiemy z czym możemy je podawać. Warto jednak przekonać się do tych zdrowych, śródziemnomorskich przysmaków, które dodane do potraw, potrafią całkowicie je odmienić. Karczochy i kapary – czym się charakteryzują, w jakiej postaci…

Continue reading